MENJAGA KESEHATAN TUBUH AGAR KEBAL DARI PENYAKIT

MENJAGA KESEHATAN TUBUH AGAR KEBAL DARI PENYAKIT – Menjaga keseimbangan terutama kesehatan sangatlah penting terutama menjaga imun,menjaga supaya tubuh tidak mudah terserang penyakit dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaganya,Berikut ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang mestinya anda lakukan.

1.Makan Sayuran Hijau

Sayur-sayuran dan berdaun kaya akan vitamin dimana menolong anda melindungi pola makan setara dan menunjang struktur daya tahan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus,makan sayuran seperti,brokoli,kembang kol,dan kol,dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

2.Konsumsi Vitamin D

Kekurangan Vitamin D bisa menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk,masalah jantung,dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makan yang mengandung sumber Vitamin D terbaik antara lain kucing telur,jamur,ikan salmon,ikan tuna,dan hati sapi,anda juga bisa membeli suplemen Vitamin D dan pilih yang mengandung D3,karena ini baik dalam meningkatkan kadar Vitamin D dalam darah anda.

Namun alangkah baiknya jika ingin mengonsumsi suplemen,sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

3.Minum Teh Hijau

Teh Hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik.Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tinggi tingkat antioksidan,yang disebut flavonoid.

Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Maka dari itu,sangat mudah untuk kelola cara melindungi kesehatan tubuh yang satu ini sudah banyak dilakukan.

4.Istirahat yang Cukup

MENJAGA KESEHATAN TUBUH AGAR KEBAL DARI PENYAKIT – Istirahat yang cukup merupakan salah kunci dari kekebalan tubuh yang kuat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur minimal 8 jam setiap harinya selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan bakteri.

Hal ini bisa disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama.

Sitikon adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5.Kelola Stres Dengan Baik

Stres telah terbukti bisa membuat menurunkan sistem kekebalan tubuh kita,hingga menyebabkan orang sangat mudah terserang penyakit.

Kortisol membantu melawan perdangan dan penyakit.Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangann dan mudah terkena penyakit.

Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat yaitu dengan mengendalikan stres.

Anda bisa coba lakukan latihan yoga atau pilates untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

6.Hindari Minum Alkohol

Penelitian menjelaskan jika minum alhokol bisa merusak sel dendritik,yaitu komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

Seiring berjalannya waktu,Sering minum alkohol dapat meningkatkan seseorang kepada infeksi bakteri dan virus.

Alkohol menekan kekebalan pada tikus sampai tingkat yang berbeda-beda.Dokter mengatakan bahwa penelitian ini membantu menjelaskan mengapa vaksin kurang efektif dan tak bekerja maksimal untuk orang dengan kecanduan alkohol.