DIABETES
Gejala Dan Penyebab Diabetes – Diabetes adalah kondisi metabolik jangka panjang yang ditandai oleh tingginya level glukosa dalam darah, yang jika dibiarkan dapat mengakibatkan kerusakan parah pada jantung, sistem peredaran darah, mata, ginjal, dan sistem saraf.
Sekitar 422 juta individu di seluruh dunia mengalami diabetes, dengan mayoritas berada di negara-negara yang memiliki pendapatan rendah dan menengah. Setiap tahun, diabetes mengakibatkan sekitar 1,5 juta kematian. Jumlah kasus dan tingkat prevalensi diabetes terus menunjukkan peningkatan dalam beberapa dekade terakhir.
PENYEBAB
Diabetes dibedakan menjadi dua tipe, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Berikut merupakan perbedaannya:
DIABETES TIPE 1
Pada diabetes jenis 1, sistem imun secara salah mengincar dan merusak sel-sel pankreas yang menghasilkan insulin. Oleh karena itu, mereka perlu mendapatkan pasokan insulin dari luar tubuh secara teratur.
Gejala Dan Penyebab Diabetes – Umumnya terdiagnosa pada remaja atau anak-anak. Pengobatan dengan insulin sangat krusial untuk kelangsungan hidup dan menjaga kesehatan bagi individu yang menderita diabetes tipe 1.
DIABETES TIPE 2
Diabetes melitus tipe 2 adalah suatu kondisi jangka panjang yang ditandai oleh tingginya tingkat gula darah akibat ketahanan tubuh terhadap insulin atau kelemahan dalam produksi insulin. Situasi ini berpengaruh pada cara tubuh memanfaatkan gula (glukosa) sebagai sumber tenaga. Diabetes melitus tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling sering ditemui dan umumnya terjadi pada orang dewasa, meskipun juga dapat muncul pada anak-anak dan remaja.
GEJALA
Pada diabetes tipe 1, tanda-tanda dapat muncul dengan cepat dalam waktu beberapa minggu atau bahkan hari. Sementara itu, pada diabetes tipe 2, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka telah mengalami diabetes selama bertahun-tahun, karena gejalanya umumnya tidak jelas. Diabetes diakui sebagai salah satu penyakit yang dikenal sebagai silent killer.
GEJALA DIABETES TIPE 1:
- sering buang air kecil
- rasa haus
- rasa lapar terus-menerus
- penurunan berat badan
- perubahan penglihatan
- kelelahan
GEJALA DIABETES TIPE 2
Umumnya serupa dengan diabetes tipe 1, tetapi sering kali tidak terlalu jelas terlihat. Akibatnya, kondisi ini bisa teridentifikasi beberapa tahun setelah munculnya gejala, setelah komplikasi mulai terlihat. Oleh sebab itu, sangat penting untuk memperhatikan faktor-faktor risiko yang ada.
PENGOBATAN DAN PENCEGAHAN
Diabetes tipe 1 saat ini tidak dapat dihindari. Karena tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, biasanya dokter akan mengelola diabetes tipe 1 agar kadar gula darah tetap terjaga dan gejala yang muncul tidak terlalu berat, misalnya dengan terapi insulin.
CARA MENCEGAH DIABETES TIPE 2:
TINGKATKAN KONSUMSI SAYUR DAN BUAH
Sebuah studi luas di Eropa baru-baru ini menunjukkan bahwa menambahkan konsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 66 gram bisa mengurangi risiko diabetes hingga 25%. Selain kaya serat, keberadaan vitamin dan antioksidan dalam sayur-sayuran serta buah-buahan juga berkontribusi pada penurunan risiko diabetes. Jadi, pastikan untuk selalu mengisi setengah piringmu dengan sayur dan buah saat makan.
BATASI KONSUMSI GOLA, GARAM, DAN LEMAK (GGL)
Banyak makanan dan minuman kekinian yang memiliki kandungan gula, garam, dan lemak melebihi anjuran Kementerian Kesehatan. Batasan konsumsi GGL menurut Kementerian Kesehatan dalam satu hari adalah sebagai berikut:
- 4 sendok makan gula (50 gram)
- 1 sendok teh garam (5 gram)
- 5 sendok makan lemak (67 gram)
Kunci yang paling sederhana untuk menekan GGL adalah dengan mengurangi asupan makanan dan minuman dalam kemasan yang mengandung banyak gula (seperti minuman dalam kemasan, soda) dan lemak yang tinggi (seperti gorengan, makanan beku). Selain itu, perhatikan juga pilihan camilanmu. Ayo, ubah camilan Biotizen dengan sayuran dan buah yang jelas rendah GGL!
MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
Selain mengasyikkan, berolahraga juga menawarkan berbagai keuntungan. Ternyata, berpartisipasi dalam kegiatan fisik setidaknya 30 menit setiap hari, atau total 150 menit dalam seminggu, memberikan banyak dampak positif, di antaranya meningkatkan sensitivitas hormon yang mengatur kadar gula dalam darah (insulin), sehingga dapat mengurangi risiko diabetes. Keuntungan lainnya adalah sebagai berikut:
- Menjaga berat badan ideal
- Membuat perasaan lebih bahagia
- Kualitas tidur lebih baik
- Membantu mengatur tekanan dara
Diabetes dapat dihindari melalui kebiasaan hidup yang baik dan pemeriksaan lebih awal. Mulailah sekarang dengan menjalani hidup yang bergerak, makan makanan sehat, dan secara teratur cek kadar gula darah. Apabila Anda merasakan tanda-tanda seperti yang disebutkan, segera konsultasikan kepada dokter untuk memperoleh perawatan yang sesuai.
